7月23日3时13分

大暑至

它也是夏季的最后一个节气

大暑一般处在三伏里的中伏阶段

我国大部分地区

迎来一年中最热的阶段

杭州气温冲上37℃

杭州天气消息，随着副热带高压不断增强，在我国大陆地区的控制范围越来越大，23-27日杭州再度回归晴热高温天气，最高气温在37℃左右。

预计，今天、明天杭州晴到多云，午后局部阴有阵雨或雷雨；后天晴到多云。今天偏南风3级，今天白天最高气温37℃，明天早晨最低气温28℃。今天平均相对湿度60％。

请大家注意做好防暑降温工作，保证充足睡眠；心火易旺，保持情绪平稳，少食辛辣燥热食物，兼顾祛湿与清热，平稳迎接持续高温天气。

大暑节气，这4件事不建议做

1.不要剧烈运动

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动。医生提醒：在高温环境下长时间进行户外活动，很有可能造成中暑（阳暑）。

夏季运动，医生给出2个小建议：

（1）避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后进行运动；

（2）户外运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳等。

2.不要过分贪凉

吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，也容易引发中暑（阴暑），导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等。

3.不要熬夜

吹空调+熬夜追剧，看似一时爽，实际上容易使免疫力下降。医生提醒：夏天出汗多，身体损耗大，营养、睡眠不足时，损大于补。

4.不要洗凉水澡

夏季炎热易出汗，突然洗冷水澡，可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。

医生建议：不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。