今天11时主城区气温31.9℃，

比昨天低了2.4℃。

预计今天高温可能会暂时缓解。

今天出行仍需注意：

预计杭州今天仍将出现

较大范围阵雨或雷雨天气，

主要时段

集中在今天中午到前半夜，

雷雨时局部

可伴有短时暴雨和6～8级雷雨大风。

图源：中国天气

雷阵雨轮番登场，高温暂时缓解

23日以后持续高温再度上线

过去两天的雷阵雨天气，最大的特点是分布很不均匀：时间上，一会儿晴天烈日，一会儿电闪雷鸣；空间上，有的地方暴雨倾盆，有的地方却滴雨未落。

造成降水分布不均的原因是，对流云团虽然强度强，但覆盖范围却不大，云团之间往往有大片的无雨区。这也就难怪有市民抱怨，没有遇到一场解暑的及时雨。

随着雷阵雨来袭，最近几天的气温也比前期有所回落，昨天主城区最高气温35.2℃，雨后空气中的暑气大为消退。今天早晨，主城区最低气温降至26.3℃，户外总算有了点凉风习习的感觉。

预计我市今天仍将出现较大范围阵雨或雷雨天气，雷阵雨主要时段集中在今天中午到前半夜，雷雨时局部可伴有短时暴雨和6～8级雷雨大风。

重点关注区域：淳安西部、临安西部北部、桐庐西部、余杭北部、建德南部。

由于基础气温比前两天低，加上天空中云量比较多，今天气温上升速度比昨天放缓，11时主城区气温31.9℃，比昨天低了2.4℃。预计今天午后最高气温比昨天略低一点，高温可能会暂时缓解。

随着副热带高压重新加强，22日雷阵雨范围将明显缩小，23日以后我市转为以晴热天气为主，午后最高气温又将升高至36—38℃，持续高温再度上线。

今、明两天仍处于短时强对流多发时段，出行请随身携带雨具。整体来看，本轮雨水降温仅为阶段性缓冲，晴热高温才是眼下天气主旋律，大家要持续关注每日气象预报、预警信息，合理安排出行与生产生活。

夏天靠空调“续命”，

但吹不对也伤身！

出门五分钟，流汗两小时，无论是居家、上班还是通勤，杭州人早就离不开空调了。不过也有很多人表示，因为吹空调，最近都得了“热感冒”！

很多人误以为空调病是“着凉”，其实不然。它不是单一病症，而是长期处于密闭、低温、干燥的空调环境中，身体机能紊乱引发的一系列不适症状。夏天想要清凉解暑又不伤身，关键不在于少吹空调，而在于会吹空调。

吹空调的黄金法则

1.温度法则：26℃是夏日黄金温度

人体最舒适、最养生的空调温度就是26℃。这个温度既能有效解暑降温，又不会过度消耗身体阳气，室内外温差控制在5℃以内，身体无需反复调节，最大程度减少感冒、头晕风险。

夜间睡觉建议调到27℃-28℃，开启睡眠模式，温度会自动缓慢微调，避免深夜体温降低后受寒。

2.风向法则：坚决不直吹，风口向上吹

空调制冷原理是冷空气下沉、热空气上浮。日常使用时将风口朝上，冷气会均匀铺满整个房间，室温降温柔和均衡，不会出现局部过冷的情况。

如果是久坐办公、居家追剧，尽量调整坐姿、睡姿，避开风口，保护肩颈、腰腹、膝盖这些薄弱部位。

3.通风法则：定时开窗，拒绝闷房

密闭空调房是“亚健康温床”，再高级的空调也无法替代自然通风。建议每开2-3小时空调，开窗通风10-15分钟，置换室内浑浊空气，补充氧气，吹散积攒的细菌霉菌，告别犯困、胸闷、头昏脑涨的问题。

早晚室外温度较低、空气凉爽时，尽量关闭空调、开窗透气，让身体呼吸新鲜空气。

4.湿度法则：告别干燥，守住50%-60%湿度

空调工作时会持续抽走室内水分，长期待在湿度低于40%的房间，会出现喉咙干痛、眼睛干涩、皮肤起皮、鼻腔干燥出血等问题。

最佳解决办法：搭配加湿器使用，将室内湿度维持在50%-60%。没有加湿器的话，放一盆清水、搭一块湿毛巾，或是勤拖地，也能有效缓解干燥。