人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接关系到我们的精神状态、工作效率与身心健康。长期睡眠不佳，轻则引发焦虑、疲惫，重则增加心脑血管疾病等健康风险。拥有高质量睡眠，是守护健康的基础。

不同人群适合哪些睡姿？

腰椎间盘突出人群：无坐骨神经痛时建议仰卧位；若伴随下肢放射痛，可采取侧卧位，将疼痛的下肢放在上方，适当屈伸以减轻不适。

孕妇：孕早期（12周内）仰卧位、侧卧位均可；孕中期（13—27周）建议左右侧卧位交替；孕晚期（28周后）推荐左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。

不推荐睡姿：俯卧位虽能暂时减轻打鼾，但会增加胸腹腔压力、影响呼吸，还会使颈椎扭曲、肌肉持续紧张，甚至增加眼部压力，长期不利于健康。

长期侧睡会导致脊柱侧弯吗？

哪些睡眠细节值得关注？