马德本

4月7日9时，八堡社区街心公园，110岁的马德本准时拄着拐杖出现，加入早已等候多时的老伙伴们，开启今天的邻里信息交流。“居委会的小刘前几天去黄山旅游了”“前面的水果店好像要转让”……老爷子一口地道的萧山话，听得认真、聊得热闹，眉眼间满是笑意。

据相关负责人介绍，出生于1916年的马德本，是杭州目前3位年龄达到110岁的老人之一。

“爱听八卦别内耗。”是马德本总结出的养生诀窍，每天交换“社区情报”，是他雷打不动的习惯。

天气好的日子，马德本准会拎着绑绳的旧闹钟出门，去街心花园和老伙伴们唠嗑，哪家小店上新，他都记得清清楚楚，回头在饭桌上绘声绘色讲给小辈听，把全家人逗得开怀大笑。如果碰到下雨天出不了门，他就窝在一楼沙发上，看着屋外的人来人往、听着最爱的越剧，也能找到乐趣。

“不要钻牛角尖”“吃亏是福”是马德本常常挂在嘴上的处世之道。

“从我有记忆起，好像就没见过爷爷红脸上头，也从来不和别人产生争执。”孙女小马说，爷爷的脾气在单位和街坊之间都是出了名的好，不仅包容心强，还总是热心伸出援手。谁家屋顶漏水、谁家桌子需要修补，总会想到“热心马师傅”，几十年来他用一手过硬的泥工、木工活为大家解决了许多难题。

规律的生活和清淡的饮食，是马德本长寿的另一个秘诀。每天早上六七时起床，午饭必吃一碗鸡蛋羹，搭配豆腐、南瓜等软食，偶尔还会吃虾蟹、鱼肉，保证充足的蛋白质摄入。下午睡个午觉，醒来打开电视看看越剧，或者出门“交流情报”，日子过得充实又安心。