说过的话转眼就忘，熟悉的路突然辨不清方向，就连常看的电视剧，也记不住上一集的情节……

你家里的长辈是不是偶尔会出现这些状况？

很多人会觉得“年纪大了都这样”，但这些看似寻常的“小糊涂”，或许是大脑在悄悄发出的预警信号。

为了早发现、早干预长辈的认知健康问题，4月起，上城区为全区65岁及以上常住老年人免费开展认知障碍筛查，用专业守护长辈的“记忆家园”，早一点关心，就多一份安心。

谁能参与？

上城区65周岁及以上（出生日期在1961年12月31日之前）常住老年人，知情同意后，自愿参与即可。

筛查做什么？

由专业医师进行一对一评估，采用国际通用的记忆障碍自评表（AD8），专业、便捷、无负担。

去哪里筛查？

各街道社区卫生服务中心陆续开放筛查服务，就近选择很方便↓↓

认知障碍

你需要了解的那些事

提到认知障碍，不少人会和“痴呆”划等号并感到紧张，其实痴呆并非单一疾病，而是一组认知功能损害症状的总称。阿尔茨海默病、血管性痴呆、路易体痴呆等，都是导致痴呆的常见类型，其中阿尔茨海默病是老年期认知障碍最主要的类型。

重要的是，通过科学的手段可以实现早期识别、规范管理，有效延缓病情发展；而积极的预防措施，更能显著降低发病风险、推迟疾病进展。

务必留意

这些认知障碍早期信号

如果长辈出现以下表现，别忽视，及时关注并参与筛查：

记忆力下降，尤其是近事遗忘，刚说的话、做的事转眼就忘；

判断力变差，对事物的判断出现明显偏差；

物品随意乱放，过后想不起放在哪里；

做熟悉的事变得困难，日常操作流程记不清；

语言表达受阻，说话时找不到合适的词语；

情绪、性格发生明显改变，易怒、焦虑或淡漠；

时间、地点定向障碍，搞不清当下的时间，辨不清所处位置；

社交意愿降低，变得“懒”于交流，不愿参与社交活动。

提高认知

远离这些危险因素

据《柳叶刀》相关报告，约45%的痴呆可通过干预可控风险因素得以预防或延迟，这些可控危险因素主要包括——

不良生活方式：吸烟、过量饮酒、缺乏运动。

心血管疾病相关：高血压、糖尿病、肥胖、低密度脂蛋白胆固醇过高。

脑部损伤：有脑外伤史。

精神心理状况：社交孤立、抑郁。

感官功能问题等：中年期未矫正的听力下降、视力丧失。

科学方法

守护长辈脑健康

目前虽无绝对预防痴呆的方法，但大量研究证实，积极减少可控风险因素，能显著降低认知衰退风险、预防痴呆。建议从生命早期关注脑健康，构建“医防融合”的全程管理体系，重点做好这5点——

坚持科学运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、太极拳等），搭配适量力量训练，促进脑部血液循环。

保持健康生活方式：戒烟限酒，远离二手烟；饮食上多摄入蔬菜、水果、全谷物、坚果、鱼类和橄榄油，减少红肉、添加糖和加工食品的摄入。

加强认知训练：鼓励长辈持续学习新技能（如乐器、书法、外语等），坚持阅读、下棋、玩益智游戏，参与认知激活活动，让大脑保持“活跃状态”。

积极参与社交：引导长辈拓展社交圈，参与社区活动、志愿服务，维持良好的人际关系，避免孤独感，保持心情愉悦。

主动管理健康：定期监测并控制血压、血糖、血脂，及时矫正听力、视力问题，做好基础健康防护。

本次免费筛查活动

由上城区卫健局统筹开展

让我们一起行动

为长辈的“记忆”保驾护航