处暑过后，自然界的阳气开始收敛，万物也从“生长”转向“收藏”。饮食起居需遵循“收”与“补”，以顺应自然，养护身体，为秋冬健康打下基础。

“收”：收敛神气，为秋冬积蓄能量

神志要收：安定心神

忌大喜大悲：保持内心平静、乐观。多接触正能量，多听舒缓音乐，与朋友愉快交谈，避免看过度悲伤、刺激的影视作品。

练习静坐：每天花10-15分钟静坐、冥想，有助于收敛心神。

作息要收：早睡早起

争取在晚上11点前进入睡眠状态。

运动要收：避免过汗

将夏天的剧烈运动（如长跑、高强度间歇训练）改为平缓的运动（如快走、瑜伽、太极拳、八段锦），以身体微热、微微出汗为佳。

“补”：滋阴补虚，为进补打好基础

这个时候的“补”不是指秋冬时节的“大补”，而是“清补”“平补”。

补阴液：防秋燥

梨：生吃清热，熟吃滋阴，是处暑第一润燥佳品。

银耳：“平民的燕窝”，滋阴润肺，煲汤煮粥皆宜。

百合：宁心安神，润肺止咳，非常适合处暑时节。

蜂蜜：温水冲服，润燥滑肠。

鸭肉：性凉，滋阴补虚，秋初吃鸭肉是民间的传统智慧。

补脾气：强脾胃

山药：健脾、补肺、固肾，药性平和，是健脾益气的首选。

莲子：补脾止泻，养心安神。

芡实：健脾除湿，益肾固精。

南瓜、小米：温养脾胃，适合煲粥。

补肺气：御外邪

莲藕：生吃清热润肺，熟吃健脾开胃。

白萝卜：清热生津，开胃健脾，但性偏凉，炖食更佳。

杏仁：润肺止咳，但不宜过多。