高温出行，这些细节要注意

1、衣物穿着：选择浅色、宽松、透气的衣物。

2、做好防晒：佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等防晒用品，涂抹防晒霜，避免皮肤直接暴露在阳光下。

3、补充水分：定时定量饮水，避免一次性大量饮水加重心脏负担。可适量饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，补充体内流失的盐分和矿物质。

4、科学出行：尽量避开日照最强烈的时段进行户外活动，建议选择清晨或傍晚出行，并适时到荫凉处休息，恢复体力。

5、携带药物：建议携带藿香正气水、清凉油等防暑药物，以备不时之需。

6、注意休息：一旦出现头晕、乏力、多汗等中暑先兆症状，应立即转移到阴凉处，通过解开衣领、用湿毛巾擦拭身体等方式进行物理降温。

四剂“良方”解“秋燥秋乏”

当前正值夏秋季节转换期，人体易受“秋燥”“秋乏”困扰。医生提醒您，干燥气候可能引发干咳少痰、咽喉干痛等呼吸道症状，建议通过饮食调理缓解不适。

日常可多饮用清茶、菜汤、豆浆等饮品，多食萝卜、莲藕、银耳等润燥食材，推荐百合粥、雪梨汤等药膳，达到滋阴润肺的养生效果。

建议烹饪时遵循“增酸少辛”原则，减少油腻摄入。

1、抓住秋高气爽的时机开展户外运动，如慢跑、登山等有氧运动。

2、坚持早晚梳头按摩，促进头部血液循环。

3、保持规律作息，早睡早起并适当午休。

4、注重情绪调节，通过冥想、听音乐等方式缓解压力。