暑假到了，除了上补习班和旅游，一部分孩子还“卷”起了减重。最近，在上城区望江街道在水一方社区，12名7岁至12岁超重、肥胖儿童参加了社区开办的首期青少年健康减重夏令营，开启了“不一样的暑期生活”。

“暑期如何科学合理减重是众多家长关心的话题，所以想给有体重困扰的孩子们一个系统的减重指导，于是有了社区减重夏令营。报名特别火爆，链接发出来就是秒没。”该减重营承办社会机构娃哈哈幼心慧的老师丁侠心，和社区的社工们共同负责减重营的招募管理工作。她介绍，减重营总共举办两期，小班制教学，第一期7月10日至30日，第二期8月5日至25日。收费方面为普惠定价，价格为市面上同类型减重课的三分之一左右。

翻开减重营的运动课程方案，孩子们每天的累计运动时间是2个小时，并安排了自习、素质拓展活动，有动有静。据悉，丁侠心所在的负责团队对运动方案进行了科学“适童化”设计，以跑步、跳绳、蹲起跳、高抬腿等简单易行的运动为主，不经常运动的肥胖儿童会从低强度有氧运动开始，逐渐增加运动量。

丁侠心介绍，训练里有氧运动占比60%，可以提高孩子心肺耐力，减少机体脂肪堆积。除此之外，还有40%的无氧训练，力量训练方面也不会做器械类的，只会做一些自重训练。“运动安全是第一位的。体能教练均配有国家级体适能教练证，这样可以在运动上给予更专业的指导，训练也会根据孩子接受情况进行适当调整，降低运动中出现意外的可能。”

此外，在课间，孩子们也不会“闲着”，减重营为他们安排了“微运动”，比如平衡运输赛、迷你接力赛等跑跳游戏，让孩子们玩着就进行了适度的锻炼。“集训就是给孩子们的日常生活‘打个样’，安排‘微运动’也是为了告诉他们，回到学校以后，课间也不要久坐。”丁侠心说。

“我目前体重90斤左右，特别喜欢吃麦当劳、肯德基，所以越来越胖。我妈妈就把我送来这里，希望能养成好习惯，回到家也能继续保持。”参加集训的8岁学生于坤逸说。不少营员和于坤逸都有同一个烦恼，就是他们都喜欢吃高热量食物、含糖饮料，经常管不住嘴。

为此，减重营特别推出了儿童版减脂套餐，保证营养均衡摄入，杜绝“油盐炸弹”。结合营员体检指标及社区医生建议生成个性化食谱，且餐食份量严格把控，每餐都精确到克，每份套餐热量限定在300至600大卡，荤素兼具、粗细搭配。除了为营员开展个体营养指导和配餐外，也向有减重需求的其他儿童及家长开放预订通道。

“我们的预期是，21天的集训下来，孩子们平均能减重4公斤。夏令营结束后，我们将进行6个月的跟踪管理，孩子们到街道社区卫生服务中心进行复诊检查，根据复诊情况为他们调整运动方案和饮食热卡。”丁侠心表示。

除了科学指导“小胖墩”瘦身，望江街道“健康减重营”百余名成人减重者也正在经历“轻盈蜕变”。据悉，该成人减重营成营两个月来，成功帮助营员人均减重5公斤。