“医生，我最近荔枝吃多了，总是觉得人不是特别舒服，是不是因为我胃不是很好？”

眼下正是荔枝的上市季节，住在上城的小黄（化名）下班后最享受的事情就是一边追剧,一边美滋滋地“炫”荔枝。晶莹剔透的果肉、清甜爆汁的口感，让她忍不住一口气“炫”掉二、三十颗。可连续几天后，小黄发现每到临睡前就头晕心慌、浑身乏力、出汗，甚至半夜被饿醒。

凯旋街道社区卫生服务中心郑友清医生接诊后，通过详细问诊找到了“元凶”——小黄最近总是不吃晚饭，用荔枝当代餐。结合症状和饮食习惯，郑医生判断这是典型的“荔枝病”：“荔枝虽美味，过量食用可能引发低血糖，你出现的这些可能是低血糖的症状。”

“常见的荔枝含糖量高达14%-20%（以果糖为主，如妃子笑、桂味等较甜品种更高），看似会升高血糖，但过量食用反而可能导致低血糖。”

医生提醒：果糖需在肝脏转化为葡萄糖才能被人体利用。若短时间内大量摄入荔枝，肝脏转化酶“忙不过来”，果糖堆积在血液中，会刺激胰岛素大量分泌以降低血糖。但此时体内实际可用的葡萄糖不足，导致血糖“断崖式下跌”。另外，未成熟的荔枝含有次甘氨酸，这种毒素可以干扰肝脏的糖异生作用和阻断脂肪酸分解，导致血糖无法及时补充。

温馨小贴士

1、建议每日不超过200克（约5-10颗）

2、建议饭后半小时食用为宜

3、避免用荔枝替代正餐

4、荔枝升糖指数（GI）约为50-58，属于中等水平，糖尿病患者食用要谨慎

科学享用美味，才能让荔枝成为夏天的甜蜜点缀，而非健康的“隐形杀手”。如果大量食用（尤其是未成熟的）荔枝，出现头晕、心慌、乏力等症状，请及时就医。