@上城女职工

想在午休时间充实自我吗？

一大波活动来啦↓↓

为进一步传承弘扬传统文化，提升美学文艺底蕴，引领上城女职工形成健康的生活方式，上城区总工会计划开展“匠心绽放·美在传承”女职工系列活动，带领女职工在午休时间充实、疗愈自我，在生活中，发现“美”、传承“美”。

报名时间：7月8日14:30开放报名

活动时间：7月15日-8月22日每周二至周五（每门6次课程）

活动地点：上城区工人文化宫

活动人数：20人

培训师资：培训教师由专业教师担任

塑形瑜伽课程

课程安排：7月15日起，每周二12:30-14:00（共6次课）

课程内容：专业体式练习（哈他瑜伽、流瑜伽基础体式）、精准呼吸法（Pranayama）。

适合人群：希望改善体态、缓解肩颈腰背紧张、提升身体柔韧性与力量、寻求身心放松的职场女性，零基础或初学者友好。

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心理疗愈课程

课程安排：7月16日起，每周三12:30-14:00（共6次课）

课程内容：正念冥想、情绪认知技巧、积极心理学。

适合人群：工作生活压力大、希望提升情绪管理能力、改善睡眠质量、增进自我了解、渴望内心平和从容、关注自身及家庭成员心理健康的女性。

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心灵绘画课程

课程安排：7月17日起，每周四12:30-14:00（共6次课）

课程内容：色彩、线条、图形的学习与自由创作，探索潜意识、抒发内在情感。

适合人群：渴望表达内心、释放情绪、激发创造力、寻找生活灵感，对艺术表达感兴趣、愿意探索自我内在世界的女性，无需绘画基础。

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普拉提课程

课程安排：7月18日起，每周五12:30-14:00（共6次课）

课程内容：核心控制、身体排列、器械（如弹力带、魔力圈）或徒手的练习。

适合人群：希望强化核心力量、改善体态和身体排列、缓解腰背疼痛、提高身体控制力与运动表现、追求匀称健康体型的女性，尤其适合久坐办公室人群，有运动基础或零基础均可。

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报名方式

上城区工会会员均可通过“上城职工之家”小程序报名，由于培训班名额有限，先报先得，报满为止。

有关事项

1.报名成功的职工自备服装、水杯、小毛巾，最终以开班通知为准。

2.报名成功的职工须按时按要求参加，确保组织纪律性，并认真学习，确保活动顺利开展。

3.如有不明事项，请联系班级教务：叶老师，联系电话：15336563044。