热热闹闹的春节结束后，想必大家都在摩拳擦掌，准备在开年的工作或者学习中，起个好头大干一场。但既往的经验告诉我们，有很多朋友在节后，或多或少会出现注意力不集中、食欲变差、情绪低落等表现。

按揉睛明穴

缓解视疲劳

过年期间，电子产品成为日常娱乐主力军，过度用眼会导致眼涨眼疲劳。可以尝试按揉“睛明穴”。睛明穴附近有头面部重要血管神经通过，经常按揉可以疏通局部气血，缓解眼胀及视疲劳的问题。

操作方法：闭眼，双手大拇指朝内上方按压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜，持续按压10秒左右，然后松开5秒，反复操作3次。另外，还可以在按压完穴位后，闭眼用搓热的手掌捂住眼睛，也有很明显的缓解作用。

注意事项：此穴周围血管丰富，宜轻轻按压，切勿用力捻揉。

按揉神门穴+安眠穴

养心安神助眠

白天犯困、头昏脑涨、全身酸痛晚上却睡不着了……这个是多数节后综合征患者的状态，对付失眠难睡、易醒、多梦，可以按揉“神门穴”“安眠穴”解决这个问题。这2个穴位具有养心安神、助眠的作用。

操作方法：睡前，先用两手拇指交替按对侧腕部神门穴，以微酸胀感为度，每次2分钟；接着再按压两侧安眠穴，以局部酸胀感发散至头侧为佳。

按揉风池穴

缓解头痛

颈椎失稳、颈肩的肌肉紧张同样也会引起头痛的问题，最常见的便是寰枢关节紊乱。推荐经常按揉风池穴，可疏风散邪、舒筋活络，有缓解头痛的作用。

操作方法：用双手拇指指腹顶按风池穴一到两分钟，以局部酸胀感为宜，胀感放射至头顶及眼眶为佳。

掌擦命门穴、揉涌泉穴

缓解腰酸

久行久坐腰部就很容易出现酸痛，中医看来，这个是腰部经络不通或肾虚湿邪困阻所致，时常“掌擦命门穴+揉涌泉穴”可缓解腰酸背痛。

操作方法：用两手掌重叠横擦腰部命门穴以感觉发热为度，然后以手掌搓热捂住两肾反复三至五次。然后用拇指指腹轻揉对侧脚涌泉穴，动作宜轻，轻为补法，每次两分钟。也可以使用手掌心搓热对侧脚涌泉穴的方法，以透热为度。

除了针灸推拿疗法外，还可以通过以下生活调整，来缓解节后综合征：

规律生活

合理安排饮食起居，按时吃饭、按时睡觉，让生物钟慢慢恢复节律。

饮食清淡

节日期间吃了很多高蛋白、高油脂的食物，节后应多吃清淡易消化的食物，减轻胃肠负担。

适度运动

通过运动促进气血运行，增强体质，缓解焦虑情绪。

调整心态

给自己一个合适的缓冲期，慢慢调整心态，积极面对工作和生活。

节后综合征虽然让人烦恼，但通过中医针灸疗法缓解节后综合征，可以快速调整状态，找回那个元气满满的自己。