天气转凉，很多人会感觉手脚开始变得冰冰凉凉的。尤其到了冬季，情况更是严重，手冷得像冰棍，怎么捂也捂不热。

其实，这样的“冰棍手”是指四肢逆冷，即手足冰冷至肘膝的症状。这种病症，可能与多种体质和病症相关。

这里教你四大妙招，告别“凉凉”：

注意穿衣

多穿衣，防寒保暖，特别是腰背、小腹和腿脚的保暖。这些部位是人体阳气汇聚的重要区域，也是最容易受到寒气侵袭的部位。

调整饮食

中医认为，冬季属阴，人体阳气相对不足，冬季饮食可以通过养阴润燥，温补阳气，补肾养精等原则维持人体阴阳平衡。

因此，建议多吃蜂蜜、海参、山药、枸杞、核桃、桂圆、红枣、牛羊肉、鸡肉、鱼肉等，可以多喝当归生姜羊肉汤、桂圆红枣猪肝汤、八珍汤炖鸡等。

适当运动

冬季以“藏”为主，但是“动则生阳”，适当的运动可以激发阳气，促进气血运行。建议在阳光充足、气温较高的时段进行，如上午10点至下午3点，推荐太极拳、八段锦、散步等轻柔的运动方式。身体以微似有汗为度，避免暴汗伤阳。

外治预防

中药泡脚：可以使用艾草、红花、花椒、当归、川芎、白芍、生姜、川乌等中药材加水煎煮后取汁液浸泡双脚，以温阳通络，活血化瘀。

穴位按摩：按摩穴位能起到疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和促进新陈代谢的作用。可以按揉心俞穴、肾俞穴、气冲穴、涌泉穴、足三里穴、阳池穴等。

艾灸疗法：选择肾俞、关元、气海等穴位进行艾灸，每次治疗30-60分钟，以温补肾阳。

手脚冰凉也可能和体质有关，要找准原因对症下药。分清体质，辨证论治：

脾肾阳虚

病因：多由于先天禀赋不足，体质薄弱，为虚寒体质；或后天饮食不当，如过多摄入生冷、寒凉食物，损伤阳气；或保暖措施不当，寒邪侵袭体内。

症状：四肢不温，腰膝酸软，全身无力，心慌气短，精神不振，容易腹泻便溏等。

治疗方法：温补脾肾为主，常用药物有金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸、理中丸、附子理中等。

气血亏虚

病因：先天禀赋不足、饮食不当，或过汗、失血过多耗伤人体气血。

症状：四肢冰凉，面色萎黄，唇色发白，皮肤干燥，手足发麻，失眠，胸闷，心慌气短，精神恍惚等。

治疗方法：补气养血为主，常用药物有健脾丸、人参归脾丸、补中益气汤、人参养荣丸、当归补血汤等。

气滞阳郁

病因：情绪问题、长期熬夜、饮食不当、外感寒邪等导致肝气郁结，气机不畅、阳气郁闭。

症状：四肢逆冷，夏季亦可见，伴随气滞、胸闷、胸胀，腹痛，女性可能出现月经失调、痛经等。

治疗方法：疏肝理气为主，常用药物有四逆散、舒肝理气丸、柴胡舒肝丸、逍遥丸等。

让我们告别“冰棍手”，在冬天做个健康快乐有温度的人！