烈日炎炎，热浪滚滚，持续的高温天气下，需要预防中暑的不仅仅是我们的身体，还有我们的情绪。如何在炎夏酷暑中保持平和、避免“情绪中暑”，中医帮你来支招。

何为“情绪中暑”？

中医认为，心气通于夏，暑热之邪易扰心神，令人烦闷不宁，出现心烦气躁、失眠焦虑等情况。同时，暑邪易耗气伤津，津液亏损、气阴不足，会使人感到疲惫乏力、口干舌燥，进而影响情绪的稳定，表现为急躁、易怒等。另外，暑多挟湿，湿困脾胃，则气血生化失源，导致心神失养，情绪低落。

如何预防“情绪中暑”？

避暑降温：避免长时间暴露在高温、嘈杂或拥挤的环境中，保持室内凉爽。但也不要长时间待在空调房中，要适当通风换气。同时衣着宽松透气，利于汗液排出和散热。

清淡饮食：适当食用清热解暑、益气养阴的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆、荷叶粥、百合莲子羹等。避免食用辛辣油腻、燥热生火之物。

起居有常：保证充足的睡眠，合理作息。可适当午休，让身体和大脑得到充分休息。

适度运动：选择在较为凉爽的时间段进行适量运动，如清晨或傍晚，进行散步、慢跑、游泳等，有助于释放压力、调节情绪，但要避免过度劳累。

适合调理“情绪中暑”的中药方

百合地黄汤：出自《金匮要略》，以清、轻、平、润为特点，具有养阴清热、补益心肺之功效。百合可以清心安神，生地黄能滋阴清热，两者合用对于阴虚火旺导致的情绪烦躁、失眠多梦、口苦尿赤等有一定的调理作用。

甘麦大枣汤：出自《金匮要略》，“心病者，宜食麦”，此方用小麦为君（淮小麦或浮小麦均可），其性甘凉，养心气、益心阴、解肝郁而安神除烦，与甘草、大枣合方，甘润平补，能养心调肝，平躁缓急。常用于缓解心神恍惚或无故悲伤或喜怒无常，以及心烦失眠等症状。需要注意的是，使用中药调理“情绪中暑”，应在中医师的诊断和指导下进行，根据个人的体质和症状的不同，选择合适的方剂和用药剂量。同时，在调理期间，还应注意保持良好的生活习惯和心态。

愿这个夏天，大家都能安然度过，不为暑热所扰，不被情绪所困。