走进大学路社区居家养老服务中心二楼，推开门，动感的音乐立刻从缝隙中钻了出来：“让我们再往上抬，一起突破这个天花板！”

眼前，是一群正在跳“椅子操”的60后阿姨们。背对我们的教练，一身古铜色腱子肉，头发梳得油亮，在脑后束起一把小辫子，模样和风靡直播界的健身教练无二。

“小傅啊，你再演示一遍，我们年纪大了记不牢的。”

“小傅”大名傅建陈，今年61岁，杭州初代健美运动员、健美教练。他的健美史，最早可以追溯到上世纪80年代。1997年，傅建陈开办了杭州最早的健身房之一。

6年后，他成了一名健美裁判，成立了杭州市健美协会，目前担任协会秘书长。

为什么叫“小傅”？明明已年过花甲。“没错的，他是我们‘永远的小傅’。”学员张丽萍笑呵呵地说。

难道运动真的能让人永葆青春？

“小傅”几乎斩获了省内所有职业比赛冠军。在基本触碰到这项运动的“上限”后，他认为：健美是“零门槛”的。“为什么不能让街坊邻居们都感受到健美的快乐，营造全民健身的氛围呢？”

抱着这样的初心，傅建陈从健美舞台上走下来，走进了最有烟火气的社区里。1996年加入大学路社区教育志愿者队伍，2014年成立情暖夕阳老人服务中心，27年间，他不间断地为社区居民、辖区单位及学校提供丰富多彩的文化体育活动，带领的志愿者队伍从最初的3人，渐渐扩大到35人。

“大学路社区里的老年人多，我想带动老年居民学会更健康、更快乐的运动方式。”在社区做志愿者这么多年，他早就把身边的老邻居们当成家人来关心。“社区活动常有一些熟面孔缺席，一问才知道摔跤骨折了，这和老年人肌肉萎缩以后的肌无力有关，我就想通过日常锻炼，加强他们的身体素质，维持肌肉水平。”

但社区老年人集中在65岁至90岁之间，平时在家都怕磕碰的他们对运动有些抵触。如何让大家动起来？傅建陈花了好些心思：“毛巾、橡皮筋、矿泉水瓶这些日常小工具，就是‘移动健身房’。”

说着，他就从口袋里摸出一条橡皮筋，当场演示起来——捏住橡皮筋两端，向外扩胸，或是脚踩橡皮筋中间，双手扯着两端向上抬举。“一共十多个动作，可以锻炼到全身肌肉，又不会像跑跳动作一样对膝盖、踝关节造成影响。”

可别小看了这套“皮筋操”，单是在小营街道就有4000余人次练习过。此外，还有“哑铃操”“手指操”“Tabata健身课”等。有时，傅建陈还会请专业老师来上普拉提课、瑜伽课和礼仪形体课。“现在我们这里的阿姨，大部分都有杭州市二级、三级社区体育指导员证书。”

就像红遍网络的健身主播一样，走在大学路社区里，常常能碰到傅建陈的“粉丝”。学员郦勤娟就是其中之一。她夸赞“小傅”讲课细致又风趣，动作简单好学，“还让我们感觉到和杭州亚运会拉近了距离。”

傅建陈眼中，社区老年人们有着自己的“亚运赛道”。“通过体育锻炼了解即将举办的杭州亚运会，同时还能用最健康阳光的一面去迎接所有来到杭州的四海宾朋。”他欣慰地发现，现在大家“动起来”，健身房不再是唯一选择，居民小区到处都有健身路径和百姓健身场地，健康的生活方式正浸润在每个人心间。

“我们希望更多老人、孩子参加到运动中来。”傅建陈说，“例如，我们针对老年人和小孩子的体能，改用运动量更小的四拍节奏，编排了《爱达未来》亚运操。”就在前不久，他们刚组织了120个小朋友和社区老人一起在区社区学院学习表演这个节目。

除了将运动之美带到大家身边，“小傅”还会和学员们一起走街串巷，将亚运和健康理念融入到文明宣传、环境整治、垃圾分类等各项工作中。“我们随同社区入户走访时，也会进行亚运宣传，还举办专门的亚运知识竞赛、朗诵会这些活动，将亚运知识和理念深入千家万户，让亚运气息浓起来。”

这些年，傅建陈收获了不少健美奖杯之外的荣誉，例如2020年“浙江省社区优秀志愿者”称号、上城区“第四届最美小营人”称号等。对于这些见证了公益初心的奖状，“永远的小傅”备感自豪：“亚运会不仅是运动员的赛场，更能引燃全民健身，希望大家能在运动中找到乐趣所在，让普通人的生活更美好。”

（据7月20日潮新闻 记者 张梦月 通讯员 褚陈静 摄影 徐克涛 共享联盟·上城小营 陈钰湉）

傅建陈（中）带大家做手指操

微笑上城见